妊娠中の肩こり

妊娠中の肩こりは、、腰痛に次いで妊婦の悩みの種です。妊娠してだんだんとお腹が大きくなることで、運動不足と偏った姿勢を強いられたり、お腹をかばおうと、余計な筋肉の緊張が起きて、妊娠中の肩こりになるのですが、それにしても辛いものです。

妊娠する前から肩こりの人や運動不足の人が妊娠した場合、妊娠中の肩こりは一層ひどいことになりがちですが、妊娠中でも母体に影響のない運動をすることで、ある程度妊娠中の肩こりを軽減する事は可能です。よく婦人科の医師が勧める妊婦体操は、ストレッチングを基本にしたかる目の運動ですが、毎日真面目に続けていれば、それなりの効果はあります。少なくとも耐えられないほどの妊娠中の肩こりは防げます。

妊娠中は主に腰に負担がかかり、ホルモンの影響で骨盤もひらき気味になるため、骨盤のズレることも往々にしてありますが、全般的に正しい姿勢の人であっても、正しい姿勢が保てなくなります。

普通腰痛から首筋のこり、肩こりはどの妊婦さんでも悩まされますが、妊娠5ヶ月の安定期までは、あまり激しい運動は避けるべきですが、安定期に入って医師の許可があれば、妊婦用の水中エクササイズで、水の抵抗を利用した運動が最も効果的です。

水中エクササイズは体全体に適度な負荷がかかるため、肩などの局部的な運動ではなく、全身運動として体全身のバランスも正常にすることが出来ます。何より重たい妊婦の身体を浮力で軽くしてくれますから、母体の運動には最適と言えます。

妊婦の肩こりの原因は、妊娠が原因には違いないのですが、体形や体重の変化だけでなく、妊娠中のストレスも見逃す事の出来ない妊娠中の肩こりの原因と言えます。ストレスを感じるだけで、筋肉が収縮しますから、それだけでも肩こりになってしみます。

そのような事がないように、妊娠中は出来るだけリラックスして、細かい事に気を使わず、鷹揚に構える気持ちが大切です。とは言うものの、妊娠中の妊婦の心理状態は不安定なものですから、なかなかリラックスはしようと思っても出来るものではありません。

そこでお勧めなのは、アロマセラピーなどでリラックスすることです。アロマセラピーは嗅覚を刺激して、人間の大脳を直接刺激するものですから、その効果は欧米では医学的に実証され、実際の治療法として用いられています。特に安定期までの運動をあまり出来ない時期に、アロマセラピーで心理的なストレスのケアにアロマセラピーを用いる事は、産婦人科医院でも行なっているところがあるくらいです。